الرشاقة والجمال

كيفية خسارة الوزن بشكل سريع

كيفية خسارة الوزن بشكل سريع حيث أن هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تُساعد في خسارة الوزن
بشكل سريع والبعض يلجأ لوصفات طبيعية تؤدي إلى حرق الدهون، ولكن أكد خبراء التغذية وأطباء التخسيس
أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص وزنهم بشكل تدريجي يكونوا أكثراً حفاظاً على وزنهم وسوف
نوضح بعض الطرق التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بشكل سريع من خلال موسوعة العلم وأيضًا من خلال
النقاط التالية:

طرق خسارة الوزن بشكل سريع

  • اتباع نظام غذائي صحي: حيث يتم تناول البروتينات بكميات مناسبة وذلك في جميع الوجبات اليومية فهو
    يُساعد في تنظيم التمثيل الغذائي والحصول على سرعة في خسارة الوزن والسعرات الحرارية في وقت
    قياسي.
  • الحرص على تناول الخضروات المليئة بالكربوهيدرات: حيث تكون غنية بالألياف كما انها لا تؤثر على
    الوزن بشكل سلبي وتُساعد في خسارته سريعاً حيث أنها تُعطي إحساس بالشبع ومن أكثر الأطعمة
    المليئة بالألياف الشوفان والقمح.
  • الحرص على ممارسة رياضية رفع الأثقال: حيث يجب الحرص على رفع الأثقال حوالي 3 مرات في
    الأسبوع حيث أن هذا النوع من الرياضية يُساعد في تخفيف الوزن بشكل كبير ويحرق نسبة كبيرة من
    السعرات الحرارية.

وصفات طبيعية لخسارة الوزن بشكل سريع

الخيار والنعناع: حيث يتم خلط 6 ورقات من النعناع مع خيارة وبعض من عصير الليمون مع 1/2 كوب ماء
ويوضع الخليط في
الخلاط ويتم بعد ذلك تناول كوب منه على الريق يوميًا وذلك لمدة شهر.

الكمون والقرفة: يُضاف ملعقة من القرفة مع 3 ملاعق كمون و1/2 ثمرة ليمون مقطعة ثم يوضع الخليط في
كوب ماء مغلي ونتركه لمدة 1/2 ساعة ثم نصفيه ويتم تناوله قبل الطعام.

العسل: يُضاف ملعقة من العسل وخل التفاح ويُضاف إلى كوب من الماء وتناوله قبل الوجبات.

البقدونس: يُضاف لحزمة البقدونس 3 فصوص ثوم إلى وعاء 3 أكواب من الماء ثم ننقل الوعاء على النار
ويترك حتى يغلي جيداً 1/2 ساعة ونصفية ثم نتناوله قبل الطعام.

الزنجبيل: يتم تقطيع حبه الزنجبيل إلى شرائح وتوضع على النار في وعاء مليء 2 كوب ماء وإضافة حزمة
نعناع ويترك على النار حتى يغلي ومن ثم نصفيه ويتم تناوله مرتين في اليوم.

الشاي الأخضر: يُعتبر هذا الشاي هو الأفضل وأسرع طريقة لخسارة الوزن بشكل سريع وذلك حيث أنه غني
بكثير من مضادات الاكسدة والتي تعمل على حرق الدهون ولذلك يتم تناوله بعد الوجبات.

الخل والعسل الأبيض: يُعتبر من أكثر الوصفات وأهمها في خسارة الوزن ويتم تحضيرها عن طريق أضافة
ملعقة صغيرة من خل التفاح معلقة عسل وذلك في كوب من الماء ثم تناوله قبل الوجبات.

الثوم وأوراق البقدونس: يُضاف 3 فصوص من الثوم مع 3 كوب من الماء ويُغلى جيداً ثم يُضاف له البقدونس
ويترك على النار لمدة 1/2 ساعة ثم بعد ذلك يتم تناول كوب واحد قبل الوجبات.

الميرمية: يتم غلي أوراق هذه العشبة في الماء ويتم تناولها في المساء وذلك تكون بديلًا عن وجبه العشاء.

خل التفاح: حيث يكون من الضروري إضافته إلى الوجبات والسلطة حيث يُكمل القيمة الغذائية وحرق الدهون
والتخلص من السعرات الحرارية.

كيفية خسارة الوزن بشكل سريع
كيفية خسارة الوزن بشكل سريع

عوامل تُساعد في خسارة الوزن

  • متابعة ممارسة الرياضة بشكل يومي وبطريقة صحيحة حيث أن هذا يُساعد في خسارة الوزن سريعاً
    ويصبح ذات شكل متناسق.
  • المشي يوميًا بشكل مهرول وسريع حيث أن هذه الطريقة تتخلص سريعًا من الوزن الزائد وإذابة الدهون
    يوميًا.
  • التقليل من الوجبات المليئة بالدهون والحرص على الحركة الدورية بشكل مستمر فإن هذا يُساعد في
    خسارة الوزن سريعًا.
  • تناول الزبادي وذلك عن طريق وضعه على العصير حيث أن هذه الوجبة تقلل من الدهون.
  • تناول الحليب الغني بالكالسيوم حيث يقضي على الدهون التي تتواجد في خلايا الجسم الدهنية ولذلك
    ينصح بإضافة الحليب إلى الوجبات اليومية ليصبح عنصر أساسي لخسارة الوزن بشكل سريع.
  • تناول جوز الهند الذي يُعرف بسرعة التمثيل الغذائي وبالتالي الحصول على وزن مثالي في وقت سريع.

 

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى