الرشاقة والجمال

أسرع طريقة للتخسيس

أسرع طريقة للتخسيس التخسيس في أسرع وقت هو شيء يريده الكثير من الناس ، لذلك يفضل معرفة ما الذي يجب مراعاته عند فقدان الوزن؟ وما هي القواعد التي يجب اتباعها؟ وما الذي يجب أن نغيره في حياتنا؟ وماذا يجب أن نفعل لكي نكون لائقين وصحيين؟

أسرع طريقة للتخسيس

هناك طرق عديدة للتخسيس وهي من خلال بعض العادات الصحية والتخلي عن بعض العادات السيئة ، مع ترك الأساطير الغذائية التي لا يمكن تكييفها مع الحياة اليومية ولا فائدة منها على الإطلاق.

و كل ما يتطلبه الأمر هو العثور على الغذاء المناسب ، واستهلاكه ، والقيام بعملية التخسيس دون إجهاد.

العادات الصحية الخمس

من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري أن تكون عازمًا على اكتساب عادات الأكل الصحية وتجنب العادات الخاطئة ، وينصح بالحصول على هذه العادات الصحية الخمس.

  1. ابدأ يومك مع وجبة فطور جيدة وغنية بالعناصر الغذائية المختلفة.
  2. لا تتناول أي وجبات بدون فواكه وخضروات.
  3. لا تمنع الحبوب من طاولتك.
  4. تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، واحرص على الابتعاد عن الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة.
  5. احرص على التمرين كل يوم ، واذهب للمشي كل يوم إذا لم تستطع فعل أي شيء.

 

العادات السيئة الخمس

العادات السيئة التي غالبًا ما تُعتبر غير مهمة ويجب التخلي عنها هي كما يلي:

  1. لا تأكل أبدًا أثناء مشاهدة التلفزيون.
  2. أزل السكر من حياتك ، وإذا قلت” لا أستطيع ” فيمكنك أن تستفيد من الفاكهة كمُحلٍّ.
  3. ابتعد عن اللحوم الدهنية.
  4. امتنع عن تناول الوجبات السريعة.
  5. السهر لوقت متأخر

 

مشاهدة التلفزيون عائق للتخسيس

أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل في أعلى قائمة العادات السيئة، حيث يوضح الباحثين أن الناس يكادون ينامون أثناء المشاهدة وأنه من الخطأ النوم بعد تناول الطعام مباشرة.

وأنه في الماضي كان الأطفال يركضون ويلعبون في الشوارع  ودائما في حالة نشاط وحيوية، والآن التلفزيون والحاسوب يجعلهم دائما في المنزل يجلسون بدون حركة، وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة السمنة في مجتمعنا ، حيث ازداد الجمود أكثر من اللازم.

كما أنه لا يمكنك ضبط شعور التشبع أو الأكل عندما تستهلكه بكميات سريعة فبعد 20 دقيقة من البدء في تناول الطعام ، يشعر الدماغ بالشبع. وإذا كنت تشاهد التلفزيون لمدة 20 دقيقة ، فلن تتمكن من التكيف مع كمية الطعام الذي تتناوله وربما تكون قد أكلت أكثر من اللازم، في حين أنك تحتاج إلى معرفة ما تأكله ، لترى ، لتذوق ما تأكله.

ولذلك يجب عدم إعطاء الأطفال الطعام أمام التلفزيون مطلقًا وإلا فإنه سوف يسبب مشاكل كبيرة في المستقبل.

معتقدات خاطئة

من المعتقدات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال رغبتهم في التخسيس هي توحيد الوجبات الغذائية، حيث لا يمكن أن  يتبع الجميع نفس النظام ونفس الوجبات ، لأنه يجب تنفيذ البرامج الفردية عن طريق تحديد “ظروف عمل الشخص ، الأشياء التي يستمتع بها ، نمط الحياة ، الحالة الصحية ، فكل جسم يختلف في احتياجاته عن غيره.

وايضا من الخطأ أن تقتصر الوجبات على نوع واحد فقط، فمثلا لا يفضل أن نستهلك الطعام المسلوق فقط، أو آكل الخضروات فقط.

وكذلك عندما نلتقي بأحبائنا ، ونذهب لتناول الطعام في الخارج نهمل اختيار الطعام الصحى المناسب لنا ونأكل طعام غير مناسب.

وعندما تقوم بتنفيذ هذا البرنامج بشكل صحيح مع اختيار النظام الغذائي المناسب، ستتمكن من فقدان الوزن بشكل سريع.

تلك كانت أسرع طريقة للتخسيس لا تنسى العودة لزيارتنا مرة أخرة في موقعكم موسوعة العلم

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى