الرشاقة والجمال

تخسيس الكرش والقضاء على دلدلة البطن

يعتبر تخسيس الكرش من أصعب المناطق التي تحتاج إلى العديد من التمارين بجانب الأكل الصحي الذي يحتاجه الإنسان ،

فالكرش يعطي شكل الجسم منظر غير جيد و الذي يحاول البعض ويسعى الكثير من الناس جاهدين  إلى محاولة إنزال

وتخسيس الكرش ، و توجد هذه الأزمة عند كثير من الناس وخاصة الرجال بسبب سوء التغذية وشرب الكثير من المشروبات

الغازية التي تضر الجسم إلى جانب الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والتي قد تقوم بدورها بجانب الكرش

إلى تقسيم البطن بشكل غير لائق .

بسبب هذه الظاهرة الموجودة فقد يحاول الكثير من الناس إلى عمل حمية صحية و ممارسة الرياضة الشاقة للقضاء على الدهون

الموجودة في البطن ، فبجانب المظهر الغير جيد للجسم بسبب الكرش فإنه أيضاً يزيد من أخطار الإصابة بالعديد من الأمراض

كالسكر ، و ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من ارتفاع احتمالية حدوث سكتة دماغية وسكتة قلبية .

الكرش يؤدي الى العديد من الأمراض

وقد يؤدي وجود الكرش إلى ارتفاع في نسبة الكوليسترول بسبب الأحماض الدهنية التي قد تنتقل إلى الكبد ، و أيضاً قد يحدث

أمراض القلب و السكر بسبب تراكم الدهون والسكريات في مجرى الدم ، و بسبب انتشاره عند الرجال بنسب أكبر فقد يؤدي إلى

زيادة خطر حدوث أمراض القلب والسكر وغيرها بنسب أكبر عند الرجال .

طرق تخسيس الكرش

ليس من الصحي في تخسيس الكرش أن نأكل بصفة عامة الأطعمة التي تحتوي على زيوت وسمن صناعي و الأطعمة الدسمة و

فوق كل هذا نجلس دون عمل أي شىء و نحزن بسبب ظهور الكرش المفاجئ لنا ، لأن من الخطأ الشائع و الموجود هو أن نأكل

و نجلس أو نأكل و ننام أو نأكل ولا نتحرك بصفة عامة لأن من غير الصحي أن نأكل و نفعل كل هذه الأشياء ، يجب عليكم بعد

الأكل المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو التحرك في المنزل بتمارين بسيطة أو يمكن للبعض أن يقوم بنزول وطلوع السلم

عدد لا يقل عن مرتين أو محاولة المشي في المنزل ، أي شيء يعمل على تحريك الجسم دون الجلوس في أي مكان .

بعض النقاط المهمة التى يجب اتباعها فى تخسيس الكرش :

  • أن يتم اتباع نظام غذائي صحي وليس ريجيم قاسي من أجل تخسيس الكرش والقضاء عليه ، فإتباع الإنسان إلى

    نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية يكون صحي له ولجسمه و أعضاء جسمه مع منع حدوث أي خلل

    فيجسمه، ومع كل هذا يجب أن يتحلى الإنسان بالصبر حتى ينزل الجسم بشكل طبيعي لأن هذا قد يأخذ بعض الوقت .

  • ممارسة التمارين الرياضية فهناك تمارين مثل تمارين الحديد التي تساعد في حرق دهون البطن إلى جانب تقوية

    العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية للجسم ، وأيضًا تمارين الكارديو بالإضافة إلى رياضة المشي .

  • السعرات الحرارية والتي لها الدور المهم والكبير في تخسيس الكرش و تخسيس الجسم كله بصفة عامة يجب أنيتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حتى لا تزيد عن سعراتك فيزيد وزنك وحتى لا تقل سعراتك

    فيقل وزنك بشكل لم يكن في حساباتك ، لذلك يجب حساب السعرات الحرارية للجسم والمعدل الطبيعي الذي يحتاجه من

    السعرات ،وأيضًا خفض كميات السعرات بشكل كبير وزيادة عن اللزوم له رد فعل عكسي حيث يتعب الجسم بشكل كبير ويصيب

    بالإرهاق والتعب وإذا حدث هذا للجسم فلن يزيد معدل حرق الدهون بالعكس فهذا يعمل على عدم حرق الدهون وذلك

    لافتقار الجسم للطاقة .

  • المحافظة على تناول البروتينات بكميات محدودة ، و الابتعاد عن الأطعمة ذات السكريات المفرطة ، وينصح الكثير من

    الأطباء باستبدال الزيوت بزيت جوز الهند والذي كان له تأثير قوي في تخسيس الكرش وتقليل دهون البطن بشكل

    كبير .

  • النوم بشكل جيد و إلى جانب دوره في تخسيس الكرش إلا أن له دور في تفتيح البشرة و إزالة الهالات السوداء

    الموجودة تحت العين ، وأيضاً من الأشياء المهمة التي يتم اتباعها في تخسيس الكرش هي الحصول على نسب

    معتدلة من البروتين والتي تزود الجسم بالطاقة وتعمل على الشبع بسرعة وامتلاء المعدة .

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى