الرشاقة والجمال

أفضل طريقة لإنقاص الوزن والوصول للوزن المناسب

أفضل طريقة لإنقاص الوزن والوصول للوزن المناسب : يعتبر إنقاص الوزن والوصول إلى جسم صحي و مناسب أصبح الآن من أهم العمليات التي يتم البحث عليها ومحاولة اكتساب المعلومات والخبرات اللازمة ومعرفة ما يجب أكله من الأطعمة و مايجب التقليل منه بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها و التي تضر بأجسامنا وصحتنا ، و التي قد تؤدي في النهاية إلى تلقي العلاج وإضعاف قوة الجسم وقلة نسبة الهيمجلوبين فى الدم ، و عدم انتظام ضربات القلب وحدوث أنيميا حادة بالجسم .

أفضل طريقة لإنقاص الوزن والوصول للوزن المناسب

 

وتعتبر أفضل الطرق لإنقاص الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسب دهون عالية كالزيوت و السمن الصناعي و العصائر المعلبة و المياه الغازية و الوجبات السريعة التي تعد من أكبر الأسباب لحدوث تلوث في الجسم ، و زيادة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل والتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.

كالخضار و الفاكهة و العصائر الطبيعية دون سكر وكثرة شرب المياه مع ممارسة الرياضة بشكل يومي ، وتناول البروتينات بالقدر الذي يحتاجه الجسم مع اختلاف طبيعة أجسام كل شخص عن الآخر .

نصائح صحية لإنقاص الوزن بشكل مثالي :

  • الالتزام بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حيث أنه لا يمكن الزيادة في السعرات الحرارية حتى لا يزداد وزنالجسم و لا يمكن التقليل في السعرات الحرارية حتى لا تصيب الجسم بالأنيميا الحادة و يضعف العظام ، و أيضاً يجب حرق السعرات الحرارية الموجودة زيادة عن الجسم عن طريق ممارسة الرياضة و الإلتزام بالأكل الصحي حتى لا تتراكم الدهون فى الجسم .
  • تناول كميات كافة من المياه على مدار اليوم حيث أن الماء له تأثير قوي على الإنسان في شعوره بالشبع ،

    بالإضافة إلى فائدة الماء للبشرة والذي له دور كبير في تفتيح البشرة وإزالة الهالات السوداء الموجودة تحت العين ،

    وشرب كوبين من الماء على الريق فهو يعمل على حرق الدهون بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم ويقوم بطرد

    السموم من الجسم عن طريق العرق والتبول ، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية إذ أنه من أهم الأشياء

    الأساسية التى يتم اتباعها لإنقاص الوزن .

  • النوم في مواعيد ثابتة ويكون معدل النوم من 6 إلى 8 ساعات و يفضل عدم الأكل قبل النوم بساعات و أيضًا يفضل

    أن يكون الحد الأقصى للطعام حتى الساعة السابعة مساءً  وذلك لأن سرعة الهضم تبدأ أن تقل في هذا الوقت .

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويفضل يومياً لأن الرياضة لها دور كبير في إنقاص الوزن وشد الجسم وتقوية

    العضلات إلى جانب تحسين الحالة النفسية للإنسان وبالتالي تمنع الاكتئاب الذي قد يكون من مسببات أكل الطعام

    بكميات كبيرة ، ويساعد على تخفيف التوتر ، ويمكن ممارسة الرياضة في المنزل عن طريق بعض التمارين الرياضية

    أو في الشارع عن طريق المشي بالخطوات السريعة أو الجري أو ممارستها في صالات الرياضة الخاصة ، وبالتالي

    فهي تصبح عامل كبير مساعد لإنقاص الوزن .

نصائح بسيطة تساعد في إنقاص الوزن بشكل مثالي :

  • يمكن استخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي والسير إلى العمل بدلاً من ركوب وسائل النقل العامة .
  • تجنب السكر أو الملح أو الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية .
  • تناول الطعام بشكل بطيئ لأن ذلك يساعد على الشبع وامتلاء المعدة .
  • تجنبي الأطعمة المليئة بالدهون واستبدال الأطعمة كاملة الدسم بأطعمة خالية الدسم .

في النهاية يجب أن تضعوا أمامكم هدف وأن يكون لديكم القدرة والمحاولة لإنقاص الوزن وعدم الاستسلام والقراءة الكثيرة عن

الأطعمة المفيدة للجسم ومحاولة الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والابتعاد عن أي شخص يحاول إعطاء طاقة سلبية ومرافقة الأشخاص الايجابيين .

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى