الرشاقة والجمال

رجيم لمرضى السكر

رجيم لمرضى السكر

ينقسم مرض السكر إلى نوعين

  مرضى السكر من النوع الأول وهو عبارة عن خلل تام بالبنكرياس فلا يفرز مطلقًا الأنسولين،

مما يجعل المريض ملتزم بأخذ الأنسولين طيلة حياته

وللأسف مرضى السكر من النوع الأول لا يجب عليهم اتباع أي حمية للريجيم دون إشراف طبي،

مرضى السكر من النوع الثاني يمكنهم اتباع حمية خاصة لإنقاص الوزن،

لكن مع ملاحظة معدلات السكر في الدم ومحاولة السيطرة عليه،

اختيار النظام الغذائي الصحيح خاص بالحمية سيفي بالغرض دون إضرار بصحة المريض.

ريجيم لمرضى السكر من النوع الثاني

الرغبة في إنزال الوزن لمريض السكر دون حدوث أي أثار جانبية هو الهدف الأساسي

لذلك سوف نقدم لكم في موقعنا موسوعة العلم رجيم لمرضى السكر  خاص يمكن من خلاله خسارة ثلاثة كيلو جرامات في الأسبوع.

وجبة الإفطار

سنقدم خيارين لوجبة الإفطار

الوجبة الأولي تحتوي على

كوب من الزبادي أو اللبن الرائب-ربع رغيف-جبنة قريش لا تزيد عن ثلاث ملاعق مع زيت الزيتون.

الوجبة البديلة

وهي تؤخذ مرة واحدة فقط في خلال الأسبوع.

2 توست-فلفل أخضر-بيضة

وجبة الغذاء

ستكون متنوعة ومختلفة طوال أيام الأسبوع كما سنرى

وجبة اليوم الأول

سمك -ثلاث ملاعق أرز-طبق سلطة خضراء

وجبة اليوم الثاني

خضار سوتيه – ربع فرخة – سلطة خضراء

وجبة اليوم الثالث

تونة – سلطة خضراء -نصف رغيف بلدي

وجبة اليوم الرابع

قطعتين من الهمبورجر وسلطة خضراء وربع رغيف بلدي

وجبة اليوم الخامس

سمك مشوي – سلطة خضراء -ثلاث ملاعق من الأرز

وجبة اليوم السادس

طبق شوربة عدس -ثلاث ملاعق من الأرز

وجبة العشاء

ثمرة فاكهة وكوب من اللبن الرايب أو الزبادي

نصائح ذهبية لمرضى السكر

  • الإكثار من شرب الماء قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة.
  • تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات رئيسية ووجبات خفيفة لتصل إلى ست وجبات في اليوم.
  • التركيز على اللبن والقرفة والزنجبيل والشاي بالقرنفل وجعل إحداها مشروب يومي.
  • ينصح الابتعاد تمامًا عن المقليات.
  • تناول التفاح أو البليلة أو الشوفان تحسن حركة المعدة.
  • مكونات طبق السلطة (خيار وخس وبروكلي وفلفل وكرنب وفجل).
  • الاعتماد على الأسماك كعنصر غني بأوميجا 3والذي يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • الابتعاد عن اللحوم الحمراء وتناول اللحوم البيضاء فقط.
  • ممارسة رياضة المشي لمدة نصف الساعة يوميًا.

مريض السكر من النوع الثاني والريجيم حسب وزن الجسم

الخلل في وظيفة البنكرياس يجعله يفرز الأنسولين بكمية قليلة، مما يؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم، لذلك يلجأ المريض لأخذ الأنسولين لضبط مستوى السكر بالدم، مريض السكر الذي يعاني من السمنة المفرطة يمكنه اتباع نظام ريجيم خاص لحرق الدهون وخسارة وزنه دون تعرضه لأي مشاكل صحية.

ريجيم خاص بوزن أكبر من 80 كيلو جرام

وجبة الإفطار

ثلاث ملاعق فول بالزيت والليمون مع بيضة مسلوقة ورغيف بلدي مع شرب كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة الغذاء

سمكة مشوية أو150 جرام فرخة مشوية أو مسلوقة أو مائة جرام لحم مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة خضراء ورغيف بلدي أو ثلاث ملاعق أرز.

وجبة خفيفة

ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح

وجبة العشاء

قطعه جبنة قريش وكوب لبن رايب أو زبادي مع رغيف بلدي وبيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة ما عدا التين والعنب والبلح حفاظاً على مستوى طبيعي للسكر في الدم.

ريجيم خاص لوزن 70 كيلو جرام

بفضل تناول كوب من الشاي بلبن محلى بملعقة من السكر بعد الاستيقاظ

وجبة الإفطار

2 بيض مسلوق ورغيف أو 5 ملاعق فول بالزيت والليمون ورغيف أو قطعه جبنه قريش ورغيف.

وجبة خفيفة

ثمرة فاكهة

وجبة الغذاء

200 جرام

من لحم مشوي أو مسلوق أو فرخة مسلوقة أو مشوية أو سمك

مشوي.

أربع ملاعق أرز وخضار سوتيه.

وجبة خفيفة

كوب من الشاي بلبن مع ثمرة تفاح أو برتقال.

وجبة العشاء

  • كوب لبن زبادي مع شوربة عدس.
  • أو 100 جرام من البطاطس المسلوقة مع كوب عدس.

ملحوظة

مكونات السلطة الخضراء في هذا النظام هي

(خيار خس وكرنب وطماطم وخرشوف)

مكونات الخضار السوتيه

(كوسه وبسلة وجزر وخرشوف وفاصوليا)

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى