الرشاقة والجمال

طريقة جديدة لتخسيس البطن

 

طريقة جديدة لتخسيس البطن تراكم الدهون في البطن كثير من الناس تعاني منها ويكون ذلك بسبب الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية.

وأيضا تناول الأطعمة الغير مفيدة وأيضا تناول الأطعمة أمام التليفزيون فيعمل بذلك على إصابة الشخص بالعديد من الأمراض التي تنتج عنها السمنة.

ويكون من أمثلة ذلك المشاكل في القلب والشرايين وغيرها.

طريقة جديدة لتخسيس البطن

سنعرض هنا في موقعنا موسوعة العلم طريقة جديدة لتخسيس البطن

  • يتم ذلك عن طريقة وصفة الزنجبيل والنعناع فيتم وضع كمية متساوية من الشاء الأخضر مع النعناع والزنجبيل وأيضا قشر الرمان المطحون.

ويتم وضعهم في وعاء يوجد بداخله ماء مغلي ثم يتم مزج الجليد بشكل جيد ويتم تناوله بشكل يومي في الصباح.

  • وصفة القهوة يتم وضع ثلاثة معلقة من القهوة تكون كبيرة مع نصف كوب ماء دافئ ثم يتم استخدامها عن طريق فركها في المناطق الذي يريد الشخص تخسيسها وتكون لمدة لا تقل عن عشر دقائق.

 

  • وصفة عصير الليمون يتم نقع قشر الليمون مع نصف لتر من الماء ثم يتم إضافة أكثر من نقطة من عصير الليمون.

ويتم تناول الخليط بشكل يومي على الريق.

  • وصفة الشمر ويتم بذلك عن طريق وضع الشمر ويتم غليه في لتر من الماء،

ومن ثم يتم نقع عصير الليمون ثم يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة مع ملعقتين صغيرتين من الكمون ويتم تصفيتهم،

ثم يتم ضرب الخليط بعد وضعه في الخلاط ومن ثم يتم إضافة قليل من عصير التفاح للخليط ويتم شرب كوب من الخليط بشكل يومي.

أهم التمارين الرياضية لإزالة دهون البطن

تمرين لمس القدم ويتم عن طريق تمدد الشخص على الأرض ويتم رفع رجليه بزاوية مستقيمة،

ثم يتم لمس الكاحل الأيمن باليد اليسرى ثم يرجع للوضع الطبيعي وتكرار ذلك التمرين مع الكاحل الأيسر ويكرر لمدة دقيقة لكل منهما.

  • تمرين العقلة ويتم عن طريق تمدد الشخص على الأرض ثم يتم تثبيت اليدين على الجانبين،

ومن ثم رفع الجسم للأعلى لمستوى الصدر ويكون ذلك بزاوية حادة ويتم تكرار ذلك التمرين لمدة نصف دقيقة.

  • تمرين رفع الأرجل ويتم عن طريق تمدد الشخص على الأرض ثم يتم رفع الرجلين إلى الأعلى ثم يتم شد الركبة وذلك للحصول على زاوية قائمة،

ومن ثم يتم العودة للوضع الطبيعي ويتم تكرار ذلك التمرين بشكل دائم وكل مرة يكون لمدة دقيقة.

  • تمرين الضغط ويتم عن طريق تمدد الشخص على البطن ومن ثم يتم رفع الجسم عن طريق رفع اليد اليمني مع الرجل اليسرى ومن ثم رفع اليد اليسرى مع الرجل اليمنى،

ويتم عمل ذلك التمرين لمدة لا تقل عن خمسة عشر مرة للتمرين الواحد.

أهم النصائح لإزالة دهون البطن

لابد من ممارسة التمارين الرياضية كل يومي ويكون التمرين لمدة لا تقل عن نصف ساعة

مثل تمرين اليوجا والمشي والنوم لوقت كاف حتى لا يتم إفراز الهرمون المسئول على رفع مستوي الشهية.

يتم تناول كمية كافية من الماء والذي يعمل علي زيادة معدل الأيض ويتم التخلص من سموم الجسم.

لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.

لابد من اتباع نظام غذائي صحي يعمل ذلك النظام على التخلص من الدهون ويكون من أمثلة ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

لابد من تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك.

لابد من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بشكل دائم ويومي.

لابد من تناول كميات من الدهون الأحادية المشبعة وغير المشبعة مثل المكسرات والأسماك.

لابد من الامتناع عن تناول الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان كمثل الجبنة والزبدة.

تقليل تناول اللحوم المصنعة.

لابد من تناول مشروب الشاي الأخضر والذي يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في دهون البطن

كما أن الشاي الأخضر يكون من مضادات الأكسدة والتي تعمل على المساعدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى