الرشاقة والجمال

دهون البطن والتخلص منها

دهون البطن والتخلص منها تحتاج إلى مجهود من أجل التخلص منها تماما والحصول على جسم رشيق وخالي من الترهلات التي تتواجد فيه وتؤثر على جماله وأناقته، فقد يوجد نوعان من الدهون منها نوع موجود تحت الجلد والتي تتمثل في الارداف والدهون
الموجودة تحت الجلد وتظهر على شكل ترهلات، ونوع اخر موجود في الأعضاء الهامة الموجودة في الجسم
مثل القلب والرئة والجهاز الهضمي وايضا الكبد، وهذه الدهون قد تكون أخطر على الصحة بشكل كبير ويكون الحل
هو علاج كل هذه المشاكل من خلال التخلص من هذه الدهون المرئية والغير مرئية، ففي هذا المقال سنتناول معلومات أكثر
عن دهون البطن والتخلص منه فتابع معي هذا المقال لمعرفة المزيد.

دهون البطن والتخلص منها

طرق فعالك للتخلص من دهون البطن

من أجل التخلص من دهون البطن والكرش التي تتجمع في الجسم لابد من أن يتم اتباع الكثير من التعليمات الهامة ومنها ما يلي:
يجب ممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى تتمكن من القضاء على الترهلات التي تتواجد في الجسم والدهون الموجودة تحت الجلد وفي الأعضاء، فعليك ممارسة الرياضة يوميا نصف ساعة لساعة على الأقل للتمتع بجسم مثالي خالي من الدهون والترهلات التي تتجمع في الجسم.

كما يجب شرب كمية من المياه يوميا كبيرة حتى تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون والتخلص من ترهلات الدهون التي تتواجد في الجسم، ولهذا فقد يجب أن تتناول كمية من المياه يوميا قبل تناول الطعام حتى تزيد من الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام.

كما ينصح بتناول الطعام الصحي الخالي من الدهون ويجب أن يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتي يتم تناولها من أجل مد الجسم بالطاقة دون أن يتم تراكم الدهون في الجسم.

الجلوس بشكل صحيح للتخلص من دهون الجسم

يعتبر شكل الجسم أثناء الجلوس من العوامل التي تساعد في الحصول على جسم رشيق وخالي من الترهلات والدهون التي
تتجمع في الجسم، ولهذا فقد يكون الحل هو اختيار الوضعية الصحيحة وهي وضعية محاذاه الأكتاف مع الحوض والركبة
مع الكعب. والعمل على شد عضلات البطن حتى يتم التخلص من الدهون التي تتجمع في الجسم وحاول ان يكون الوزن موزعا
على عضلات البطن، حتى تتمكن من أخذ الوضعية الصحيحة في العمل على تنسيق الجسم والحصول على الرشاقة والحيوية
والنشاط، فهذه الوضعية الصحيحة تمنع تراكم الدهون في الظهر والبطن وتجعل الجسم مشدود أطول وقت ممكن.

ممارسة التمارين الرياضية للجسم بأكمله

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى تتمكن من حرق كمية أكبر من الدهون التي تتجمع في الجسم، حتى يتم
شد عضلات البطن وشد الترهلات والجلد وتقوية العضلة السداسية وتقوية عضلات البطن أيضًا للتخلص من الدهون التي
تتواجد فيها وتظهر بشكل مميز وجذاب.

ممارسة تمارين الضغط

تعد تمرينات الضغط من التمرينات المفيدة للجسم والتي تعمل على تقوية عضلات اليد وشد منطقة المؤخرة والبطن، فعليك
ممارسة هذا التمارين يوميا وفي حالة مواجهة صعوبة في اجراء هذا التمرين يتم وضع الكوع موازي للكتف والمحافظة على
الظهر في وضع مستقيم والحفاظ على التنفس العميق، كرر هذا التمرين يوميا للحصول على نتيجة جيدة وتتخلص من الدهون في أسرع وقت.

تمرينات رفع الأيدي

عليك الاستلقاء على الظهر ومن ثم مد الساقين باستقامة ومد الساقين على المؤخرة ويتم اخذ شهيق ومن ثم رفع الساقين
وإخراج الزفير ببطيء وكرر هذا التمرين ١٠ مرات حتى تحصل على نتيجة مرضية وتتمكن من التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم.

 

 

 

 

 

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى