الرشاقة والجمال

طريقة تنحيف منطقة الخصر

طريقة تنحيف منطقة الخصر تعد خسارة الوزن في منطقة الخصر شيء في غاية الأهمية، حيث أن هذا يساعد الشخص
على عدم الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة المزمنة، مثل الإرتفاع الفادح في نسبة الكوليسترول الضار في الدم،
ومرض السكر المزمن، هذا بالإضافة إلى الآلام الظهرية التي يمكن أن تصيب الشخص الذي يعاني من زيادة كبيرة في وزن
منطقة الخصر، لذا يجب الحرص الشديد على الإعتناء بتلك المنطقة ومحاولة تخسيسها بشتى الطرق، ومن خلال ما يلي
سوف نتعرف على أهم وأبرز الطرق التي تستخدم لتنحيف منطقة الخصر.

طريقة تنحيف منطقة الخصر

طرق مختلفة لتنحيف الخصر

تقليل نسبة السعرات الحرارية

تقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم البشري من  أخطر الأشياء التي تساعد على زيادة الوزن وخصوصًا منطقة
الخصر بشكل كبير، لذا يجب التقليل من تلك السعرات قدر المستطاع، حتى يسهل التخلص من الوزن الزائد في هذه
المنطقة، وذلك عن طريق كميات بسيطة من السعرات الحرارية بشكل يومي حتى يساعد ذلك  على استهلاك المخزون من
السعرات الحرارية المخزنة داخل الجسم، وهذا يساعد على خسارة حوالي إثنين كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وبالطبع
ذلك لن يتم إلا عن طريق الأطعمة  تناول الأطعمة ذات السعرات القليلة مثل الفواكه واللحوم الحمراء والبيضاء منزوعة
الدسم والدهون، والخضروات الطازجة والأسماك وجميع منتجات الألبان خالية الدسم، ومحاولة التخلص من بعض العادات
الغذائية السيئة مثل أطعمة التيك أواي والمقليات بجميع أنواعها مما يعمل على تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم.

تناول أغذية صحية لتنحيف الخصر

الشوفان

الشوفان هو واحد من الحبوب الكاملة، فهو يشتمل على نسبة كبيرة من الألياف وهي من ضمن العوامل الرئيسية في
المساعدة على التخلص من كمية كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم، حيث أن بعض الدراسات العلمية عملت على إثبات
أن بعض الأشخاص اللذين اعتمدوا في غذائهم بشكل رئيسي على أغذية الشوفان قل وزن الخصر لديهم بشكل ملحوظ، حيث
أن المدة التي تطلبها ذلك كانت حوالي شهر ونصف من الاعتماد على غذاء الشوفان، فالشوفان وبعض الأطعمة الأخرى التي
تشتمل على كمية كبيرة من الألياف تعمل على مساعدة الشخص على الشعور بالإمتلاء، وتعمل على تشجيعه على التقليل من
تناول الطعام بكميات كبيرة، ومن ثم تنخفض السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الغذائية .

تناول البروتينات

تساعد تناول الأطعمة البروتينية بشكل كبير على تخلص الجسم من الدهون ,حيث أن تأثير البروتينات يعمل بنفس تأثير
الألياف الغذائية، فهي تعطي من يتناولها الشعور بالإمتلاء وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، فالأطعمة التي
تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات مثل اللحوم البيضاء والحمراء والفاصوليا البيضاء والبيض ,ومن أفضل البروتينات
على الإطلاق تلك التي توجد في بروتين مصل الألبان، حيث أنها تشتمل على أقل سعرات حرارية ولقد وجد أن الكثير من
الأشخاص اللذين أعتمد غذائهم في غضون ثلاثة شهور بشكل أساسي على بروتين مصل الألبان قل وزن خصرهم بنسبة
كبيرة جدًا عن اللذين اعتمدوا في تقليل وزنهم على البروتينات الأخرى من المصادر الأخرى.

تناول الوجبات البسيطة

تناول بعض الوجبات البسيطة في أوقات متفاوتة من اليوم تعمل بشكل كبير على السيطرة على الشعور بالإحتياج
لتناول الطعام، ولكن بشرط أن تكون تلك الوجبات وجبات رمزية لا تحتوي على الكثير من الأطعمة، حيث أنه يكتفى فقط بتناول
ثمرة من ثمار التفاح، أو حوالي عشرة حبات من حبوب اللوز، وهذه الطريقة من أفضل الطرق في تقليل الوزن وبالأخص تقليل وزن منطقة الخصر.

ممارسة التمارين الرياضية

طريقة تنحيف منطقة الخصر
طريقة تنحيف منطقة الخصر

من أبرز الطرق المتبعة لتقليل وزن الخصر هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل ثابت، حيث ان ممارستها بشكل يومي
يعمل على تعود الجسم على فقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعد على امتلاء الجسم وزيادة وزنه، فممارسة
الكثير من اشكال الرياضات المختلفة مثل رياضة المشي يساعد بشكل كبير على تقليل وزن منطقة الخصر والأرداف،
ورياضة قفز الحبل من الرياضات الهامة جدًا في مسألة تخفيف وزن منطقة الخصر، حيث أنها تعمل على رفع نسبة الأيض.
بشكل ملحوظ، هذا بجانب ما تسببه تلك الرياضة المتكاملة من شد لجميع عضلات الجسم بشكل كبير، فهي حقًا رياضة لها دور بارز وفعال في تقليل وزن منطقة الخصر بشكل كبير.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى