الرشاقة والجمال

طريقة فعالة للتخلص من البطن

 

طريقة فعالة للتخلص من البطن حيث أنها تكبر بسبب تراكم الدهون وبسبب عدم عمل تمارين ورياضة بشكل
يومي وسنعرف عن ذلك أكثرفي موسوعة العلم وبسبب سوء التغذية، و هو يسبب الكثير من السلبيات ومنها
من الممكن ان بسبب عقم للسيدات ويمنعهم من الحمل، ويسبب أيضا تمدد بالرئتين.

طريقة فعالة للتخلص من البطن

ولذلك يبحث الكثير عن طرق لكي تخلصه من دهون البطن ولذلك دعونا نعرض لكم اليوم في هذا المقال
البعض من الطرق التي من خلالها يتم التخلص من البطن.

أنواع البطن

  • هناك يوجد نوع من البطن يأتي بسبب زيادة العضلات.
  • وهناك بطن ينتج بسبب البعض من العمليات الجراحية او بسبب ترهل العضلات او بسبب عدم استخدام
    العضلات بشكل صحيح.
  • وهناك يوجد بطن هرموني وينتج بسبب الهرمونات.

طرق التخلص من البطن

  • يجب القيام بإتباع نظام يكون غذائي ويكون مفيد للجسم وأن يكون به عناصر غذائية، ينصح أيضًا بتناول
    الكثير من الأطعمة التي يوجد بها ألياف، لأن المادة التي توجد بها ألياف تساعد على الشبع لفترة طويلة
    من الوقت.
  • يجب القيام بتناول الفطار لأنه يشعرك بالشبع طول النهار ويمد الجسم بالطاقة.
  • يجب القيام بممارسة الرياضة يوميًا ولمدة ساعة على الأقل لأنها تساعد في تخسيس البطن.
  • لكي يتم تخسيس البطن يجب الصعود والنزول على كرسي لعدة مرات يومياً.
  • المشي على كعبي القدم وعلى أطراف الأصابع لمدة خمس دقائق.
  • عند النوم يجب تحريك الرجلين لأسفل ولأعلى وهكذا.
  • ينصح أيضا لتأدية الصلاة لأنها تقوم بحرق الدهون ولها فاعلية في شد البطن.
  • عند وجبة الطعام قومي بوضع حزام على البطن لأنه يصغر المعدة.
  • شرب الكثير من المياه ولكن على فترات، اعتياد القيام بعمل تمارين.

أطعمة تقلل وتحرق الدهون

  • تناول الخضار لأنه يعمل على تسهيل عملية الهضم، ومن أنواع الخضار التي يتم تناولها هي الخس
    والخيار والجرجير، والكزبرة، ولكن يجب عدم تناول خضروات بها ألياف.
  • ينصح بتناول الفاكهة لكيلا تشعر بالجوع ويجب تناولها كوجبة خفيفة، ولكن يجب عدم تناول الشمام او
    البطيخ لأنه يحتوي على سوائل كثيرة.
  • ينصح أيضا بتناول اللحمة الحمراء أو صدر الدجاج فقط لأنهم يحتوي على القليل من الدهون.

ممارسة التمارين

مما لا شك أن الدهون التي توجد بداخل الجسم هي يتم القضاء عليها من خلال عمل تمارين رياضية، حيث
ينصح بأنك تذهب لصالة رياضية لكي تقوم بممارسة الرياضة، مثل التسلق أو السباحة أو الركض السريع،
ويجب القيام بهذه الخطوات لمدة خمس أسابيع لكي تحصل على النتائج المطلوبة التي تريدها.

طريقة فعالة للتخلص من البطن
طريقة فعالة للتخلص من البطن

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

من المعروف أن الألياف هي تكون لها قدرة فعالة لخسارة الوزن والتخلص من البطن، لأنه الأطعمة الغنية
بالألياف هي لها هلام وهو يستمر في القناة الهضمية ويتحرك يبطئ بالجهاز الهضمي، ولذلك هو يشعر بالشبع
طول فترة كما أنه يمتص العناصر الغذائية، ويقلل من فتح الشهية، وفي جامعة تافتس في بوسطن الدراسات
أثبتت أنه في حالة إضافة 14 جرام من الألياف يوميًا يعمل على تقليل السعرات الحرارية ويقلل من وزن
الجسم، ولكن يجب الاستمرار عليه لمدة لا تقل على الثلاث شهور لكي تحصل على النتائج المطلوبة.

التقليل من تناول الكربوهيدرات

الكربوهيدرات البسيطة هي تعمل علي تخفيف الوزن وعلي  التخلص من الكرش وهي تكون مثل الحبوب او
الخبز الأبيض، او من خلال أطعمه بها سكريات كما أنها تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية التي
تخلص البطن من الدهون.

التحكم بكمية الدهون الداخلة إلي الجسم 

مما لاشك أن الأنظمة الغذائية هي تعمل علي تراكم الدهون في، ولذلك ينصح باختيار أطعمة تكون بها دهون
صحية مثل اللحوم الحمراء والافوكادو وغيرها من باقي الأطعمة وينصح بعدم تناول أطعمة مغلفة.

والآن يسعدنا ويشرفنا تواصلكم بنا وفي حالة وجود استفسارات فتواصل بنا فورا وسوف نرد عليك بأسرع
وقت علي جميع استفسارتكم.

وسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مرتبطه

زر الذهاب إلى الأعلى